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    如何改善缺氧状态

    2020-1-9 07:54| 发布者: 程雁| 查看: 1199| 评论: 0|来自: 健康报

    摘要: 人体对短时间的缺氧有一定耐受力,所以短暂缺氧(如剧烈运动)并不可怕,但长期处于缺氧状态的人会免疫力降低,且会带来缺氧相关的并发症。除缺氧环境,很多疾病状态也会导致患者全身或组织局部缺氧:全身缺氧主要见 ...

        人体对短时间的缺氧有一定耐受力,所以短暂缺氧(如剧烈运动)并不可怕,但长期处于缺氧状态的人会免疫力降低,且会带来缺氧相关的并发症。除缺氧环境,很多疾病状态也会导致患者全身或组织局部缺氧:全身缺氧主要见于窒息、一氧化碳中毒、心功能衰竭、贫血等;组织缺氧见于肿瘤、血管栓塞、慢性肾病、急性肾损伤等。

      我们可以通过改变生活习惯,让身体对缺氧有更好的耐受力。

      规律运动 运动能够加速血液循环、改善器官供氧情况,加速代谢废物排出。

      适当食补 外源性补充蛋白质可增加体内血红蛋白合成,从而增强红细胞携氧能力,可适当多吃淡水鱼类、贝类、牛奶等。

      放松心情 长期伏案工作、焦虑紧张、用脑过度都会导致生理性缺氧,建议多开窗通风,提高空气中的含氧量,多做扩胸运动、深呼吸。转换心情,勿长期处在情绪紧绷的状态,保证睡眠。

      定期体检 经常出现头晕、乏力等症状,要警惕病理性缺氧,心脑血管疾病、肺部疾病、血液系统疾病等都会引起缺氧,应及时就医,找出病因。

      增强适应能力 高海拔地区氧气稀薄,超过了机体自身调节的限度,因此到达高原地区不要马上活动,最好保持坐位或半卧位,有利于呼吸顺畅。适当选择缓解高原缺氧的药物。若休息和服药后缺氧仍持续或加重,应及时吸氧或行高压氧治疗。





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