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    中秋饮食有道 肠胃不遭罪

    2019-9-11 07:24| 发布者: 程雁| 查看: 116| 评论: 0|来自: 老年生活报

    摘要: 中秋佳节,亲朋好友佳肴美酒,聚餐不断。暴饮暴食容易令肠胃遭罪,引起胃胀、消化不良甚至是肠胃炎、胰腺炎等疾病。在此提醒,中秋饮食有道,肠胃免受苦。 甘淡滋润 少辛多吃酸 秋易干燥伤肺,因此,秋季饮食应 ...
           中秋佳节,亲朋好友佳肴美酒,聚餐不断。暴饮暴食容易令肠胃遭罪,引起胃胀、消化不良甚至是肠胃炎、胰腺炎等疾病。在此提醒,中秋饮食有道,肠胃免受苦。
           甘淡滋润 少辛多吃酸
           秋易干燥伤肺,因此,秋季饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜,水果如:梨、柑橘、香蕉等;果蔬则可多食胡萝卜等以及豆制品,还可以多食蜂蜜,既补脾胃又能养肺润肠,可防止由秋燥带来的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等不适。
           同时,也要少吃辛味食物,防止肺气太盛。如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品少食。中医认为,要多吃酸味食物,例如柠檬、柚子、山楂、枇杷等。
           茶水健康 酒多伤肝脾
           中秋虽不如夏季炎热,但易口舌干燥,咽喉肿痛。可以根据人的不同体质,选择合适的茶水,滋润甘补。
           中秋相聚,饮酒要有度,过多伤肝脾。所以白酒在50毫升以下,红酒在125毫升以下。秋季不妨喝米酒,老少皆宜,其中脾胃虚寒的人,可有散寒活气,养血滋阴之效。并补充足量的碳水化合物,减少酒精性脂肪肝的发生,饮酒的同时吃些蔬菜和水果,也可减轻肝脏的负担。
           饮食规律 月饼要少吃
           中秋节期间,三餐饮食要规律,不宜过饱,避免加重肠胃和心脏负担;不宜过咸,避免增加肾脏负担,引起浮肿、脑出血等问题;不宜摄入糖分和脂肪过多,避免对心脑血管等患者造成隐性危害。
           最后,月饼要少吃,因为月饼中含有较多的油脂、蔗糖,不宜过量食用,特别是老人、儿童、肠胃功能不适者。如肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人吃月饼后,血液中的胆固醇和甘油三酯的含量会升高,一定要少吃。此外,胆结石病人吃月饼会刺激胆汁,易引发胆绞痛发作,特别是青少年胆结石患者,一定要禁食月饼;慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人,也要忌食月饼。




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