两个动作改善驼背 - 健身 阜新新闻网
  • 首页Portal
  • 本地
  • 新闻
  • 健康
  • 财富
  • 生活
  • 家庭
  • 住行
  • 时尚
  • 活动
  • 电台
  • 数字报
  • 资料库
  • 视频直播
  • sbf888新闻网

    热搜: sbf888新闻
    sbf888新闻网 首页 养生·健康 健身 查看内容

    两个动作改善驼背

    2019-8-12 07:15| 发布者: 程雁| 查看: 289| 评论: 0|来自: 保健时报

    摘要: 长期伏案工作、玩手机、缺乏运动造成肌肉松弛,进而出现驼背。不过通过一定的锻炼可以改观。动作一:站直或坐直,先双手抱头,贴紧耳朵。然后双臂向后打开,越往后越好。如此像蝴蝶扑翼一样反复打开-抱头-打开-抱头 ...

    长期伏案工作、玩手机、缺乏运动造成肌肉松弛,进而出现驼背。不过通过一定的锻炼可以改观。

    动作一:站直或坐直,先双手抱头,贴紧耳朵。然后双臂向后打开,越往后越好。如此像蝴蝶扑翼一样反复打开-抱头-打开-抱头,做30次。

    动作二:双脚并拢,肩膀打开,手臂自然下垂紧贴着墙站,平视前方,收下巴,保持收腹的状态,站15分钟。注意后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、后脚跟这5个部位都要紧贴墙。





    版权和免责声明:   

    1.sbf888新闻网拥有网上发布版权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用上述作品。已经授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:sbf888新闻网”。

      

    2.凡本网注明“来源:XXX(非sbf888新闻网版权所有)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用,必须保留本网注明的“稿件来源”,并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源:sbf888新闻网”,sbf888新闻网将依法追究责任。

    相关分类

    Archiver|手机版|友情链接|

    Copyright © 20131 版权所有:sbf888新闻网     All Rights Re.

    回顶部